哪些食物能够对抗衰老？4类食物，多角度抗氧化，让你锁住青春

抗衰老可以说和减肥一样，是常被人们提起的热点话题，不仅是女性朋友，现在越来越多的男性也非常注重抗衰老。

除了医美健身等，我们还可以通过饮食来达到这个目的。

食物中的天然抗氧化物主要有维生素E、维生素A、维生素C、胡萝卜素、花青素、番茄红素等，

这些物质有助于清除细胞产生的自由基，从而对抗衰老。这些物质普遍存在于水果蔬菜当中，

不用纠结哪些水果蔬菜抗氧化物含量多，日常适当多吃蔬菜水果即可，建议每天蔬菜摄入量300~500克，水果200~400克。

这4种食物是天然的抗氧化剂：

一、深海鱼。

深海鱼中含有Omega-3脂肪酸和虾青素，他们抗氧化能力是普通维生素E的很多倍，可以消除损伤皮肤胶原蛋白的物质，有效给皮肤锁水，保护皮肤免受紫外线伤害，防止皱纹的产生，延缓女性衰老，使得肌肤保持活力。

二、苹果。

苹果具有丰富的维生素和钙物质，具有美容功效，可以有效使皮肤变得光滑细嫩，苹果含有多酚物质，有很强的抗氧化效果，能起到抗衰老功能。

三、樱桃。

樱桃里富含维生素C和铁元素，是很多水果的好几倍，其中还含有维生素A，能平衡皮脂分泌，有效抗氧化以及延缓衰老，而且它有一定的美容功效，有美白淡斑的效果。

四、核桃。

核桃中含有很多抗衰老物质：维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，能有效延缓皮肤衰老，消除色斑，使皮肤紧致。