人体缺乏维生素时，身体5个部位会发出异常的“预警信号”？

维生素是有机化合物的集合，在调节人体的新陈代谢方面发挥着重要作用。

但这些成分人类自身无法产生，只能从日常饮食中获得。身体缺乏维生素，会出现哪些异常？

第一、脚踝浮肿。

钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，长时间缺钾会心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多，钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿。做完运动之后应该多吃一些香蕉，补充钾元素的同时也可以防止抽筋。



第二、胃部不适。

当出现胃部胀痛、胃部疼痛、犯恶心、呕吐时可能说明身体缺乏维生素a。维生素a可以为肠胃和呼吸道提供保护膜，同时也防止了一些有害物质和细菌侵害身体，每天可以多吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为身体补充维生素a。


第三、口角炎嘴破。

经常出现口角炎、嘴破等症状，说明体内缺少维生素b2。可以饮用250 ml/天的牛奶，或者从杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇等中获取维生素b2。

第四、脾气暴躁。

身体缺铁会贫血，脾气也会变大。铁可以帮助我们人体来制作红血球细胞，月经期间的女性应该多补充铁剂，不然会导致情绪的低落。铁可以从深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋里面摄取，同时也要补充维生素c这样可以促进铁的吸收。

第五、记忆力下降。

维生素B12不仅能够提高血液的携氧能力，能增强记忆力，还会影响褪黑素水平，如果体内维生素B12不足，褪黑素水平就会降低，从而导致失眠。