寿命长短，“饭量”先知！多吃点好还是少吃点好？医生给出了答案

钟南山院士，曾表示健康饮食的两大原则：

一是食不过饱，二是早餐要吃好。寿命长短，“饭量”先知？到底是吃得多长寿，还是吃得少长寿？

研究并没有得出，限制热量摄入能够延长寿命的相关结论，但从中我们可以得知，每天适量进食、不要吃得太饱，对保障健康是有利的。

长期饮食过饱，会给身体带来哪些危害？

第一，大脑早衰。

饱食后，胃肠道循环容量增加，容易造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，患者会出现反应迟钝等大脑早衰的表现。并且研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。所以想要保持健康，控制饮食摄入量是很有必要的。

第二，损伤胰岛功能。

吃完饭后血糖会升高，胰岛细胞会分泌胰岛素去调整血糖。但是长期吃太饱，就会给胰腺带来沉重负担，慢慢地会导致胰岛素抵抗的发生，最终患上糖尿病这类慢性疾病。

第三，导致肥胖。

吃饭吃得太饱，势必会导致摄入能量远大于身体所需要的，而代谢不了的能量和热量，就会储存在身体里，慢慢转变成脂肪，进而导致肥胖的发生。

有相关研究和多个实验证实，肥胖乃是万恶之源，体重超标者患高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、痛风、心脑血管病的几率，明显高于体重正常人群。