宁可大口吃肉，也别碰3种食物，看似清淡，却是脂肪“增长剂”

市面上很多所谓的减脂食品、健康食品，所含的热量并不低，下面就为大家列举一些伪减脂食品，给大家排排雷。

1.粗粮饼干市场上粗粮饼干的测评视频有很多，大家可以在网上自行搜寻，但结果可以直接告诉大家，这些粗粮饼干绝大多数都属于高热量、高脂肪食品，其热量基本在300~500大卡/100克，相当于米饭热量的2.5~4.2倍。


2.果蔬干大多数水果蔬菜的热量很低，而且很健康，很适合减肥期间食用，但并不意味着果蔬干属于健康、低热量的减脂食品。市场上绝大多数的蔬菜水果干，在脱水之后会加入大量的油脂以及糖分、盐分等，以增加口感，但这会使得热量成倍增长，毫不夸张的说，很多果蔬干的热量以及脂肪含量和薯片相当，热量轻松超过500大卡/100克。

3.早餐麦片早餐一份麦片、一杯牛奶成了很多人的固定饮食搭配，看上去很健康，但实则不然，因为麦片≠燕麦片，市场上很多早餐麦片都是谷物混合而成，比如添加小麦、玉米、燕麦以及坚果、水果干、玉米片等等，混合后的燕麦味道更好，但热量势必会增加，而且增加的不是一星半点。

如果你真的想要健康早餐，那么不妨选择需要煮熟后才能食用的生燕麦片，虽然更麻烦一些，但毕竟更健康。