晚上睡不着，白天醒不了！1个方4味药，养心安神，一觉好眠到天亮

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徐勇 | 执业医师

新橙门诊部 内科

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晚上睡不着，白天醒不了。

晚上睡不着，白天醒不了。

有多少人每天因为睡不着、睡不好而备受折磨？

人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。

但想睡个好觉太难了！

入睡困难，眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明；

第二天起来昏昏沉沉，精神萎靡，像睡了个假觉；

睡眠很浅、睡不踏实、容易醒……

越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，简直就是恶性循环。

 

古人言：“一日熬夜，百日不复”，睡不好对身体的伤害非常大。

 

长期睡不好，不仅记忆力减退、精神衰弱、身体免疫力下降。

 

甚至引发高血压、高血脂、手脚水肿、呼吸困难、胸闷等问题！

 

因失眠引起的血栓、猝死、更不在少数！

 

睡好，身体好！夜晚本是人体进行自我修复和排毒的时段，入夜后人需要睡觉，才能生长、修复、排毒，大脑也是在睡眠中才能得到休息。

 

为了睡好觉，不少人也用过好多方法：比如睡前喝酒、吃安眠药、褪黑素等等。

 

可实际上，喝酒并不能提高睡眠质量，因为随着酒精的代谢，我们很容易在夜晚中醒来；

 

西药治疗失眠虽见效快，但长期使用容易产生药物依赖，且很多助眠药都有副作用，比如服用后感到昏沉、眩晕，甚至认知能力下降等。

 

不如借用中医药的力量，温和安全地调理身体。

 

《黄帝内经》记载：“人上了年纪，血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”

 

也就是说五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了睡不好觉，不是几瓶安眠药能解决的。

对此，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。酸枣仁汤就是用来改善虚劳虚烦，不得眠等症状的。

大家可不要小看酸枣仁，它小小的身体里蕴藏着大大的能量。
它擅长养肝、宁心、安神、敛汗，能补养心肝之血，而安神定志，拥有天然的抗惊厥作用，可以改善失眠多梦、记忆下降、盗梦多汗的症状，是中医界治疗失眠的法宝！
在中药里面，它也是养血凝心的安神之品。

中医认为心主血，肝藏血。

《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

 

而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。

 
 
酸枣仁味甘色红可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，因此可以较快地发挥助眠的作用。
此外，要特别注意，助眠要用炒枣仁！

酸枣仁有生、熟两种，炒枣仁治失眠效果好于生枣仁。

《本草纲目》也对此有所记载：“其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。”

 

为了有更好的助眠效果，还可以再加醋五味子、制远志和当归辅佐。

四味中药相辅相成，共同造就了一个滋阴养血、养心安神的中医失眠方，不仅助眠，而是从方方面面，改善可能引起失眠的原因，缓解之前失眠带来的各种不舒服感。
醋五味子为生五味子经过醋蒸后的炮制品，增加了生津敛汗，宁心安神的功效。

相比较生五味子，醋五味子常用于治疗津伤口渴、自汗盗汗、心悸怔忡（心跳剧烈，惊恐不安）等病症。
制远志是远志经过炮制后的中药，味苦、辛，性温，归心、肾、肺经，具有安神益智、祛痰利窍等功效。

配酸枣仁、当归，治疗心神不安、惊悸、失眠、心脾气血两虚者。
 
而当归可缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效等……
如果你也长期失眠、多梦、夜醒频繁，可以参考此方，滋阴养血、养心安神。
每天坚持服用调理，不仅失眠改善了，一觉睡到自然醒。
 
就连气色也变得越来越好，看着人也精神了。
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文章 经常便秘，拉不出又费劲？教你4个通便方，大便通畅一身轻

气候干燥，不少人会出现大便燥结难下的症状。


每次排便，都要花很大力气。憋红了，腿蹲麻了，只挤出一点空气。再使劲儿，甚至会发生肛裂疼痛甚至出血，伴随着灼热的刺痛感，非常遭罪。


这就是我们常说的便秘，如何确定自己是否便秘，主要表现为排便次数减少和排便困难。


便秘的表现：




  • 一般每周排便次数少于3次；




  • 每次排便时间可长达半小时以上；




  • 粪便硬结如羊粪状，且数量很少，排出困难；




  • 同时常伴有腹胀、胃口差、疲乏等不适症状。




【注意：如果出现下腹部胀痛、发热呕吐、便血等情况，应及时就医。】


很多人觉得，不就是便秘吗？又不是什么大病，于是放任不管。这显然是不知道便秘的严重性。


人体是一个整体，一个部位出现问题，势必会影响其他部位。


便秘事小影响却大，长期便秘，不仅会引起肛肠疾病，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂，中老年人还会增加心梗、脑梗的发病风险，因为老年人在用力排便时或会导致血压急剧上升，进而造成中风甚至猝死。


所以，老年人出现便秘以后可不能小看，及时调理才是关键。


如何预防和缓解便秘？


对付便秘，很多人的做法是吃点泻药，或每天一支开塞露。泻药软化了大便，却也带走了肠道内的水分。长期使用，会对肠道黏膜神经损害，导致排便反应更迟钝，便秘更顽固。


预防和缓解便秘，还是得找准根源和方法。


便秘是指由于大肠传导功能失常，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。


临床常伴腹痛，腹胀，嗳气，食欲减退等症状。


《读医随笔·方药类》载：“燥屎为津液耗虚，肠胃燥结，而屎不得下”；


《扁鹊心书·便秘》载：“老人气虚，及妇人产后血少，致津液不行，不得通流，故大便常结”；


《名医杂著》载：“证属形气病，形气俱不足，脾胃虚弱，津血枯涸而大便难尔”。


因此，阴阳气血不足均能造成排便困难。








  便秘有哪些类型？ 










根据病因的不同，便秘在中医中可分为以下几种类型:

一、热秘：

由于肠胃炽热，即燥热内结、耗伤津液，使大肠传导失润、大便干结而引起的便秘。好发于素体阳盛，或发热病后的人。如嗜酒、喜欢吃辛辣食物，经常吃肉、吸烟的人。

二、气秘：

有气机郁滞、通降失调，使糟粕内停、不能下行所致的便秘。多发于忧虑过度、情志不畅或久坐少动的人，经常坐办公室的人。

三、冷秘：

由于阳气虚衰、阴寒内生，致阳气不通、肠道传送无力、大便艰涩所致的便秘。

四、虚秘：

虚症所致的便秘，常见原因有劳倦、饮食内伤，或产后、病后及年老体虚，气血两亏。可以用黄氏汤加减气虚导致大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠，导致大便排出困难，以致秘结不通。

虚秘分为气虚便秘，血虚便秘以及气血俱虚便秘三类，简单来说，就是身体机器老化了，身体虚弱导致的。


总之，便秘事小影响却大，及时调理才是关键。但若要了解缓解便秘有哪些好的方法，需要根据自身情况选择适合的，才能排便顺畅，轻松。

下面根据不同的病因及表现，给大家推荐4个通便调理方：

 







1.润肠通便方/增液汤加减














组成：

玄参、麦冬、生地黄、白芍、玉竹、石斛、火麻仁、柏子仁等




功效：

滋阴润肠通便。


适用于大便干结，如羊屎状，口干口渴，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，体型偏瘦，头晕耳鸣，舌红少苔，脉细数。


注意：

孕妇禁用；不宜与乌头类药材同用（包括川乌、草乌、附子）
















清热通便方/《伤寒论》麻子仁丸加减











组成：

火麻仁、白芍、枳实、大黄、姜厚朴、柏子仁、生地黄、玄参




功效：

·火麻仁润肠通便，白芍养阴敛津，柔肝理脾，生地黄、玄参既清热，又能养阴生津。

·大黄苦寒泄热，攻积通便；枳实下气破结；厚朴行气除满，共用加强降泄通便之力。

·攻润结合，以达润肠、通便、缓下之功。


适用于大便干结，伴有腹胀，口干口渴口臭，小便短赤，面红身热等属于肠胃积热证人群。




注意：

孕妇禁用，哺乳期慎用；本方不宜长期使用。

























2.补气通便方/黄芪汤加减












组成：

炙黄芪、党参、陈皮、火麻仁、柏子仁等




功效：

补气润肠，健脾升阳。


适用于粪质并不干硬，也有便意，但临厕排便困难，需努挣方出，挣得汗出短气，便后乏力，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。


注意：

孕妇禁用。














3.养血通便方/润肠丸加减











组成：

当归、生地黄、火麻仁、桃仁、枳壳、玄参、柏子仁等


功效：

养血润肠


适用于大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细。


注意：

孕妇禁用。








另外需要注意的是：




1、虚弱便秘患者，排便时应采用坐式大便器为宜，勿使临厕久蹲，以防用力努挣而致虚脱。


2、经常性便秘者，不应有服药排便的依赖思想。


要从多方面调治，如：

坚持体育锻炼，适当腹部按摩；

注意饮食调节，多吃水果蔬菜；

保持心情舒畅，按时蹲厕排便，


均有利便秘的改善哦。

谢任雄 | 中医内科 | 主治医师
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文章 肾为气之根，一个方子三味药，帮你补肾纳气

虚了”，可能是现代人经常被调侃的一个点，很多人稍微活动一下就觉得很累，这多半是因为气虚了，也就是体内气不足了，但是用了很多补气的药物效果却不太好，这是因为没有搞清楚气虚的根。


中医常说“肺为气之主，肾为气之根”，所以当我们肺气虚时会经常感觉到乏力气喘，有时候还会有干咳无力，稍微一运动以后浑身大汗淋漓，这时候只补肺气效果一般，因为肺气虚的时间长了会影响到肾，导致肾气亏虚，进而出现肾不纳气的症状。


肺属金，肾属水，金生水，肺为肾之母，这个叫作“母病及子”。肾不纳气，就是肾无法吸收进入体内的气体，所以平常总会觉得呼的气比吸进去的气少，还总感觉腰膝酸软，伴有遗精尿频的症状。


中医理论中，我们体内的五脏是相互影响的，其中一个脏腑出现问题要考虑从多方面治病，想要改善气虚的症状要考虑从肾入手。


三味安肾丸


三味安肾丸出自《医学人问》由破故纸(补骨脂)、小茴香、乳香组成，主要治疗肾气不得归元之证。
三味药各等分，磨成药末，加蜜做成药丸，空腹时用盐水服下。


破故纸又叫补骨脂，可以把肾气补回来，让肾恢复纳气的功能，这样下来腰膝酸软这些症状也能得到改善，肾气虚弱时不能固摄，容易出现尿频、遗精的症状，用补骨脂以后也能加强肾的封藏功能。

谢任雄 | 中医内科 | 主治医师
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文章 问医生丨十种中成药治疗肾阴虚很有效，哪个适合我

肾脏的免疫力低下，会导致肾脏的微循环堵塞、肾络不通的现象，如果有头晕、腰膝酸软、睡眠差、恶心腰酸、燥热、盗汗、虚汗、耳鸣等症状，这都是肾阴虚的表现，所以我们要了解症状来决定肾阴虚吃什么 药。


治疗肾阴虚的中成药有很多，一般工作强度大、加班熬夜，压力大的人为肾阴虚在高发人群，但是我们要根据每个人的情况来选择，临床上治疗肾阴虚的中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸、大补阴丸等，常用中药有龟板、黄精、百合、山萸肉、鳖甲、女贞子、枸杞子、五味子等，下面中药大全小编介绍20种治疗肾阴虚的中成药。


10种治疗肾阴虚的中成药
1、杞菊地黄丸


杞菊地黄丸具有有滋肾养肝的功效，治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩。杞菊地黄丸含有枸杞、菊花，枸杞补肾益精、养肝明目，菊花可清利头目。


2、六味地黄丸


六味地黄丸是民间很流行的一种治疗肾阴虚的中成药。它里面含有熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮。针对的主要症状是阴性肾虚亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。六味地黄丸有几种不同的剂型，如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、软胶囊(可每次服用2粒)等。肾阴亏损证患者可任选一种六味地黄制剂进行服用，应每日服2次、脾肾阳虚者不慎用。


3、麦味地黄丸


麦味地黄丸是六味地黄丸加入五味子、麦冬而成，以增强六味地黄丸的养阴生津、敛肺涩精之效，专治肺肾阴虚所致的肺痨、喘咳、遗精、肾阴虚的肺结核、糖尿病、肺心病等患者。每日服2次，感冒患者慎用。


4、左归丸


左归丸的主要成分为熟地黄、山药、龟板胶、鹿角胶、枸杞子，主要针对阴性肾虚不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。适合有头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄、自汗盗汗、口燥咽干等症状的真阴不足证患者服用。每日服2次需要注意的是，左归丸是纯补之剂，久服易滞碍脾胃、对食欲有影响，不宜长期服用。


5、河车大造丸


河车大造丸的功效为滋阴清热、补肾益肺，针对虚劳咳嗽、骨蒸潮热、盗汗遗精、腰膝酸软等症状的肺肾阴亏证病人服用。河车大造丸的药效比麦味地黄丸更强，其用法同六味地黄丸。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。


6、知柏地黄丸


知柏地黄丸再六味地黄丸的基础上加知母、黄柏组成，滋阴清热的功效。针对潮热、盗汗、口干、咽痛、肾阴虚的肺结核、糖尿病、肺心病等患者，小便短赤等症状的阴虚火旺证患者服用。肾阴不足兼有舌苔黄腻、小便短赤等下焦湿热症状的患者也可选用该药进行治疗，其用法同六味地黄丸。但是知母、黄柏性寒，脾胃虚弱者慎用，以免伤害脾胃。感冒发热病人不宜服用


7、七味都气丸


七味都气丸具有补肾纳气、涩精止遗的功效，适合有呼多吸少、喘促胸闷、久咳咽干气短、遗精盗汗、小便频数等症状的肾不纳气证患者服用。七味都气丸的用法是：每次服9克，每日服2次。需要注意的是，因外感咳嗽而引起的气喘患者忌服该药。


8、大补阴丸


大补阴丸具有滋阴降火的功效。该药是针对阴虚火旺证患者而配制的，其方剂中同时使用了滋阴药和降火药，但以滋阴药为主。大补阴丸适合有潮热、盗汗、咳嗽、咳血、耳鸣、遗精等症状的阴虚火旺证患者服用。该药的用法是：每次服6克，每日服2～3次。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。



9、归芍地黄丸


归芍地黄丸具有滋肝肾、补阴血、清虚热的功效，适合有头晕目眩、咽干、耳鸣、午后潮热、腰腿酸痛、脚跟疼痛等症状的肝肾两亏、阴虚血少证患者服用。在临床上，归芍地黄丸经常用于治疗属于肝肾阴虚证的月经不调。该药每次服1丸，每日服2～3次。同样阳虚血寒症忌用。


10、二至丸


二至丸具有补益肝肾、滋阴止血的功效，适合有眩晕耳鸣、咽干鼻燥、腰膝酸痛等症状的肝肾阴虚证患者服用。在临床上，二至丸还常用于治疗属于血虚证的各种妇科病(如月经量多等病症)。该药的用法是：每次服9克，每日服2次。需要注意的是，有便溏症状的患者忌用该药。


以上为10种治疗肾阴虚的中成药，许多都是在六味地黄丸的基础上加了其他中药，是药都有副作用，大家了解每种中药的禁忌，建议有寻医遵循医嘱服药，不要盲目服药。


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谢任雄 | 中医内科 | 主治医师
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文章 肺为五脏之华盖，一剂苇茎汤，清理肺中的痰、热、瘀、毒

老话常说“肺气伤百病生”。很多人只了解肺脏与呼吸息息相关，然而，肺的功能远不止于此。


除了显而易见的呼吸作用外，肺还承担着调节全身水液分布和排泄的重要职责。此外，肺还具备造血功能，在人体内超过一半的血小板是在肺部产生的。



中医讲，“肺为华盖，乃娇脏”，外主一身皮毛，开窍于鼻，与大肠互为表里。


有些人在日常生活中常常食用辛辣油腻的食物，或者长期吸烟、喝酒，使得肺长时间处于不良环境中，容易受到损伤。


有时早晨起床时会发现口臭、口干、喉咙痒、咳嗽带痰，或者出现莫名其妙的便秘、腹泻、头晕、失眠等症状，尽管没有明显的呼吸道感染，但实际上这些都是肺部受损的表现。


 


如何保护我们的肺部健康呢？老中医说要“治上焦如羽，非轻不举”，肺脏作为上焦的一个重要脏器，用药倡导要像羽毛一样轻清浮散。


分享一个名为千金苇茎汤的方子，它是由古代医家孙思邈创立的。在中医临床中，经常使用这个方子来治疗各种肺部疾病。


肺有五个怕：怕寒、怕热、怕湿、怕燥、怕脏。


肺部推动和调节全身水液的循环和排泄，一旦功能不畅，会导致体内津液积聚形成痰湿，这也解释了为什么肺部疾病最常见的症状就是咳嗽和痰多。


千金苇茎汤的主要功效是清除痰湿，止咳化瘀，使肺部的痰湿和热邪得到清理，从而促进气血流通。


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千金苇茎汤：芦根60克，桃仁9克，薏苡仁30克，冬瓜子30克。


芦苇是一种比较常见的植物，生长在水边，江浙地区每年端午用来包粽子的就是它的叶子。


“苇茎”是指芦苇的茎，但如今已很少使用苇茎，我们通常可以在药店中找到芦苇的根部--芦根代替。如果确实需要使用茎的话，可能需要花费一些精力亲自去河边采集。


芦根笔直中空，自然性凉，就像是我们肺脏的宣发肃降功能一样，其味甘而寒，主入肺经，善荡涤肺中郁热，而排肺中热痰。因此，针对肺里面咳不出的老痰、热痰，芦根可以清热化痰，痰去咳自愈。


有人会问，清热化痰的药物有很多，为何孙思邈独宠苇茎？因为不管是苇茎还是芦根，都有一个特性，不仅能清热，还能生津。刚刚提到，肺为娇脏，喜润恶燥，肺燥则咳。因此，芦根在清肺热化脓痰之余，还能顺便让肺内生津润燥。


 


薏苡仁健脾祛湿、清热排脓。会不会有人觉得奇怪，刚刚还说肺脏喜欢湿润，怎么这会儿又要祛湿了呢？其实这里说的湿，指的是痰湿之邪。


中医讲究平衡之道，任何事情都是过犹不及，肺脏确实喜欢湿润的环境，但是过于湿润，向上表现为痰液，向下会困住脾脏的气机。


因此，这里用薏苡仁可防止肺脏湿气太过，同时善清肺热而排肺中的“痰”和“脓”。     


 


冬瓜子，就是冬瓜的果仁，性凉、味甘，归脾经以及小肠经。既善清肺中郁热而化痰化生之源，又长于祛肺中湿浊而排脓，为清上彻下，肃降肺气之良药，同苇茎合用，可清荡肺中壅盛的痰湿。


最后一味药，是桃仁，桃仁的用量最小，是活血化瘀散结的要药，是否觉得奇怪，为何一个化痰的方子里会出现活血化瘀的药？


因为孙思邈最初拿这个方，是治疗“肺痈病”的，从现代医学角度讲，肺痈相当于现在的肺结节、肺囊肿、肺癌等肺实质出现问题的疾病。这些疾病往往伴有咳吐大量黄脓痰的症状，而结节、囊肿等也是气滞血瘀的表现。因此，这个方子也能化痰排痰、活血祛瘀。


 


千金苇茎汤主要针对的就是外寒肺热、热淤毒内。善于调理肺痈引起的咳痰腥臭、脓痰、脓血，还有慢性阻塞性肺疾病、大叶性肺炎、支气管炎、化脓性鼻窦炎、肺结节等各类肺病。适用于痰瘀互结、有热象、舌红苔黄腻者。

仇颖怡 | 中医内科 | 执业医师
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