惊蛰养生

惊蛰过后，气温逐渐升高，人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张，需要的血液供应增多，但人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血液增多了，供应大脑的血液就会相对减少，所以出现了所谓的“春困”。

“春困”其实是人体生理功能随季节变化出现的正常生理现象。所以，只有保证良好的睡眠，才能在工作和生活中保持健康的状态和充沛的精力。

春天万物复苏，应早睡早起，散步缓行，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

惊蛰时节，天气虽有所转暖，但余寒未清，此时养生应顺阳气升发、万物始生的特点。在饮食方面应顺肝之性，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，这样可祛风散寒，增强体质，以抑制春季病菌的侵袭。

惊蛰前后，冷暖空气交替变得频繁，早中晚温差变大，因此“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，以免受寒，导致感冒着凉。

惊蛰过后，阴气下降，阳气上升，天气明显变暖，各种动物开始活动，是季节病的多发期。要注意天气冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。

此时，需要激发体内的阳气，到室外进行适当的体育运动，但不宜太过激烈。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。适当的运动不仅能起到强身健体、防病治病的作用，还可以促进血液循环，加快新陈代谢。

惊蛰时，养肝十分关键。春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。因此，惊蛰养肝尤为重要。在日常生活中，精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。