男性年过30，不想前列腺增生，要做好这5个保健指南

说到前列腺增生，其实男性朋友们，应该一定都不陌生。

最近有朋友跟我说：“感觉自己总是尿频，尿不尽，甚至有时候尿黄，尿痛”，跑厕所的次数都有一点频繁，感觉自己的生活都受到了困扰。

根据他描述的症状来看，基本可以判断是前列腺增生了。

前列腺增生是以排尿困难为主要特征的男性常见病，一般的情况是在50岁左右才会出现临床症状，但也有些男性朋友在30多岁就会出现症状。



前列腺增生主要发生在内层，在膀胱颈至精阜一段后尿道的腺体间质中，现称该部分为移行带。

腺体间质有轻度增生组织，结构以增生的结缔组织和平滑肌为主，并有增大的腺囊、增生腺管上皮呈乳头状向囊腔内突出，形成间质腺样组织的混合性结节。

那么如何才能预防前列腺增生呢？今天给大家分享5个前列腺增生保健的一些小常识，供男性，尤其是中老年男性参考。

如何预防前列腺增生？

1.改善饮食结构

日常饮食中减少高胆固醇类食物的摄入，如动物的肝、肾等内脏，对预防前列腺增生的发生与发展有一定意义。

2.忌饮食不节

男性宜清淡饮食，不饮酒和不吃辛辣刺激食物，不吸烟。

在应酬时更要避免暴饮暴食，以免增加泌尿生殖系统负担。

暴饮暴食后，交感神经很容易过度兴奋，从而导致尿道、前列腺充血，诱发急性尿潴留、排尿困难。

3.忌过度劳累受凉

保持健康的生活节奏，适当的放松身心，避免过度劳累。

男性要避免过度劳累以及受凉，这些会引起膀胱和前列腺功能紊乱，导致排尿障碍。

4.性生活节制

性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺处于充血状态，以致引起前列腺增大。

因此性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，更不要以频繁手淫来释放自己的欲望，要给前列腺充分恢复和修整的时间。

反之，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。

 

5.保持干爽

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差、包皮过长、包茎等，容易藏污纳垢，若不及时清洁容易发生感染，从而导致前列腺炎，影响前列腺的功能。

因此坚持消洗会阴部是预防前列腺增生的重要环节。另外，每次同房前都坚持清洗外生殖器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。

总而言之，前列腺是男性的常见病和多发病，有的还严重影响了生活质量。所以自我保健非常重要，保健做得好，才能防患于未然。